حرکات ورزشی توصیه شده برای سالمندان
داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث می شود که آنها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند. این حرکات ورزشی را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدنتان کم نشود.
حرکات ورزشی نشسته
1- روی یک صندلی بنشینید و شانه هایتان آرام باشد.