جستجوی مقالات



حرکات ورزشی توصیه شده  برای سالمندان
توانبخشی

حرکات ورزشی توصیه شده برای سالمندان

4-  روی یک صندلی بنشینید. طرفین صندلی را بگیرید. یک پای خود را با زانوی صاف از زمین بلند کنید و مطابق شکل، پنجه و پاشنه پای خود را حرکت دهید. ۵بار با پای راست این کشش را انجام دهید (یعنی پنجه و پاشنه خود را بکشید) و بعد پ...


نظرسنجی